内衣尺码的起点是两个数字：下胸围和上胸围。它们都不难量，但很容易量错 —— 而量错两厘米，通常就意味着一整排扣子白买了。
§ 1需要准备什么
- 一条软尺（布尺）。没有的话，用一根没有弹性的细绳量出长度再用直尺读，只是要多做一步。
- 一面能照到全身的镜子，用来看软尺有没有前低后高。
- 不穿内衣，或穿一件没有衬垫、没有钢圈的薄内衣。
- 纸笔或手机备忘录 —— 你要记的不止一个数。
不需要别人帮忙。自己量往往更准，因为你能直接感觉到软尺有没有勒进去。更多与尺寸、版型相关的条目见〈尺码〉栏目。
§ 2下胸围怎么量
- 站直，把软尺水平绕胸廓一圈，位置在乳房下缘的皱褶处，也就是内衣底带所在的那条线。软尺要贴住身体，前后保持同一高度。
- 在自然呼气的末尾读数。不要吸气，也不要刻意收紧 —— 吸气时胸廓会扩大一到两厘米，量出来的值会让你以后一直只能用最外一排扣子。
- 贴合但不压迫：软尺与皮肤之间应该刚好能滑进一根手指。如果软尺把皮肤压出凹痕，说明太紧。
- 读数取整到厘米，然后重复量两次，取两次中较大的那个数。两次相差超过两厘米，说明软尺没有保持水平，重来一次。
常见错误
很多人量的是「现在这件内衣的底带位置」，而不是胸廓的位置。底带会往上跑，两者常常差一点。别照着现在穿的那件去量，照着身体量。
§ 3上胸围怎么量
上胸围是水平绕过乳房最丰满处一圈的周长。同样在呼气末读数，软尺不要压扁乳房。它的作用只有一个：与下胸围相减，得到罩杯档位。单独一个上胸围数字没有意义。
身体前倾会让数值偏小，刻意挺胸会让数值偏大。保持自然站姿、手臂放下，量出来的才是能用的数。
§ 4尺码是怎么从这两个数字来的
| 项目 | 怎么算 | 说明 |
|---|---|---|
| 底带尺寸 | 下胸围向最近的 5 厘米档取整 | 例如 78 厘米对应 80 档。落在两档之间时，通常两个都能穿，取决于你偏好底带偏紧还是偏松 |
| 罩杯 | 上胸围减去下胸围的差，每约 2.5 厘米一档 | 差约 10 厘米为 A，12.5 厘米为 B，15 厘米为 C，17.5 厘米为 D |
| 相邻尺码互换 | 下胸围减一档、罩杯加一档，容量可能接近 | 例如 80B 与 75C 的罩杯容量常常接近，区别主要在底带松紧 |
| 不同尺码体系 | 中国与欧洲按厘米分档，英国与美国按英寸分档 | 换算之后档位并不完全对齐，不要直接照抄数字 |
这套换算的边界
它给出的是一个起点区间，不是一个确定答案。同一个「80B」在不同品牌之间可以差出半个罩杯，因为版型、底带弹性与杯型都不同。没有任何一种测量方法能替代试穿 —— 测量的价值在于让你试穿时的起点足够接近，而不是省掉试穿。
§ 5什么时候该重新量
测量值不是终身有效。下面这些情况出现时，值得重新量一次。
- 体重变化超过两到三公斤。
- 底带扣到最内一排仍然会往上跑 —— 说明底带已松，该换小一档。
- 罩杯上缘出现空隙，或钢圈压到乳房组织。
- 生理周期中乳房体积变化明显的那几天。这几天量出来的值不适合当长期标准。
- 同一件内衣使用超过约半年，底带弹性会衰减，穿着感受与刚买时不一样。
与健康有关的一点
持续的勒痕、压痛点或胸廓疼痛，通常说明尺码或杯型不合适，而不是「需要忍一忍」。本站只作常识性说明，不提供医疗建议；如果疼痛持续，请咨询医生。底带为什么会松，可以从〈洗涤标签上的五个符号〉里的机械作用与干燥方式接着看。
来源与不确定之处
- 底带尺寸按 5 厘米分档、罩杯按上下胸围差约 2.5 厘米一档，是中国与欧洲常用的内衣尺码规则。
- 英国与美国使用英寸体系，在此基础上细分方式不同，两者换算后档位并不完全对齐。本页因此不给出跨体系换算表，因为不同品牌的执行方式本身并不统一。
- 「重复测量取较大值」与「呼气末读数」属于减少随机误差的经验做法，不是标准规定；它们不改变「尺码只是起点」这个结论。